ЗАБОЛЕВАНИЯ СОСУДОВ – ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ СОСУДОВ
К сосудистым заболеваниям относятся заболевания артерий, вен и лимфатической системы.
Заболевания сосудов имеют различные причины.
Среди наиболее главной причины заболеваний аорты и артерий - атеросклероз. Это заболевание связано с нарушением обмена веществ, и в частности – с нарушением липидного обмена. При атеросклерозе на внутренних стенках артерий и аорты откладываются особые холестериновые бляшки, состоящие из холестерина, кальция и фиброзной ткани.
Факторами, способствующими развитию атеросклероза являются:
Курение
Ожирение
Сахарный диабет
Гиперхолестеринемия
Повышенное артериальное давление
Гиподинамия (малоподвижный образ жизни)
Предупреждение этих факторов риска входит в профилактику атеросклероза. Кроме того, рекомендуется изменение диеты, а именно, ограничение холестеринсодержащих продуктов, употребление растительных масел и рыбы лососевых пород.
Причинами заболеваний вен могут быть инфекции, нарушения свертываемости крови, он чаще всего – это врожденные изменения стенки вен и их клапанов.
Предупреждение тромбозов глубоких вен заключается в соблюдении режима ходьбы, профилактике инфекций. При уже развившихся последствиях тромбозов глубоких вен ног рекомендовано ношение специального эластичного трикотажа. Он помогает предупредить развитие вторичного варикозного расширения вен, и кроме того, помогает при лимфедеме.
Профилактика заболеваний лимфатической системы направленно на своевременное лечение инфекций кожи, например, рожистого воспаления, которое часто осложняется лимфедемой.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ВЕН
Избегайте:
Застоя крови. Приложите все усилия для изменения позы при длительном сидении или стоянии, больше двигайтесь.
Резкого повышения температуры окружающей среды, нагревания, которое приводит к расширению вен;
Приема горячих ванн, посещения саун, турецких бань;
Длительного пребывания на солнце;
Применения горячего воска в качестве эпилятора
Примите меры предосторожности:
Не затрудняйте венозную циркуляцию:
Ношением слишком обтягивающих джинсов, тугих поясов и корсетов, чулок и носков с тугими резинками;
Ношением обуви, тесно облегающей голень (икру).
Необходимо устранить факторы, способствующие повреждению вен:
Избыточный вес;
Подъем тяжестей;
Чрезмерно высокие дозы гормонов (безусловно, контрацептивы и т.д.).
Для улучшения венозного оттока:
Держите ноги в приподнятом положении во время сна и отдыха;
Принимайте контрастный душ.
Для обеспечения равновесия:
Каблук должен быть высотой не более 3-4 см.
Используйте мягкие ортопедические стельки.
Полезные физические упражнения (2-3 мин. несколько раз в день):
Если Вы вынуждены сидеть в течение длительного времени:
Встаньте и пройдитесь в быстром темпе;
Меняйте положение ног;
Спорт:
Избегайте занятий спортом, связанных с нагрузками на свод стопы:
Теннис, сквош, прыжки в высоту, аэробика, тяжелая атлетика;
Виды спорта, оптимальные для поддержания тонуса вен:
Наиболее простой и доступный способ — ходьба пешком;
Наилучший вариант — плавание;
Также целесообразны: езда на велосипеде, танцы, гольф, виндсерфинг.
В настоящее время в качестве профилактики сосудистых заболеваний применяются медикаментозные средства. К ним относятся такие препараты, которые понижают в крови возможность образования тромбов. Это, чаще всего, аспирин по ¼ таблетки в день. При венозных заболеваниях рекомендуются препараты каштана.